中断。 你或许一次能跑完 10 公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑 」的心情，不要追求某一次的跑...
恰逢雨连天
柳朝明记得，初遇苏晋，是景元二十三年的暮春。那个时节总是多雨。他在朱雀桥边落轿，她隔着雨帘子对他一揖。雨丝洋洋洒洒，他看不真切，只记得她一身素衣，明眸深处仿佛有火燎原。...
替身娇妻：总裁乖乖躺好
为救同父异母的妹妹，她减重四十斤，没想到最后得知一切是阴谋诡计，与此同时也被挖去心脏成了救活妹妹的牺牲品手术台上，她以为自己将会死去，但是没想到凭借一颗含恨的‘心’，她居然以妹妹的身份复活。虐渣男，斗继母，她翻手为云覆手为雨。可是，唯独她招惹上了前尘挚爱，那个人偏偏钟情原先的她，擦出许多误会恨与爱的纠缠中，到底是迷了谁的心？...
木叶的五属性忍者
当传统文化中的金木水火土来到火影世界，将会产生不一样的精彩故事。未知的迷雾中，主角一路高歌猛进，最终成为另类的五属性忍者。...
离婚后，陆总他悔不当初
简介何声声得知有孕的当天，看到丈夫带着另一个女人出现在医院。三年的婚姻生活，她以为他是爱她的，却没想到他恨自己入骨。何声声心灰意冷，想要转身离开。陆逾白却要困着她在身边，为曾经的算计付出代价。历经波折，何声声终于离开，迎来了新的人生。她事业起飞，成为业内知名的制香大师，身边更是各种俊男环伺。陆逾白却悔不当初，将她圈在怀里，声声，你是我的人，我不允许你离开。何声声淡然一笑，不好意思，我不认识你。...
为她着迷白柠贺时舟
为她着迷白柠贺时舟白柠贺时舟贺时舟白柠贺时舟白柠...
我成了朱元璋好大儿
穿越大明，朱涛只想老老实实的做个富家翁。不料错将朱元璋认作亲爹，朱标更是成了远方堂哥。爹啊，最近朝堂上会有大事发生，胡惟庸估计就要被皇上除掉了，你可要小心点。堂哥啊，我看你身弱体虚，恐怕活不了多久啊。什么？把我种的土豆上交？不急，还是先等朱棣造反再说。直到某一天，便宜爹摇身一变。朱元璋朕的好大儿，快看看我是谁？...
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